DIETA
1. Nie liczę kalorii.
2.Jem duże, zdrowe śniadania i każdy kolejny posiłek staram się robić mniejszy niż poprzedni. Jem 4-5 posiłków dziennie i unikam niezdrowego jedzenia.
2.Jem duże, zdrowe śniadania i każdy kolejny posiłek staram się robić mniejszy niż poprzedni. Jem 4-5 posiłków dziennie i unikam niezdrowego jedzenia.
3. Jem jak najwięcej owoców i warzyw dziennie.
4. Każdy posiłek staram się tworzyć tak, by zawierał on za razem białko, węglowodany i tłuszcze.
4. Każdy posiłek staram się tworzyć tak, by zawierał on za razem białko, węglowodany i tłuszcze.
5. Każdego dnia piję przynajmniej 8 szklanek wody, kawy lub herbaty.
6. Staram się każdego dnia jeść coś innego. Np. jeśli w poniedziałek i we wtorek zjem owsiankę na śniadanie to przynajmniej staram się dodać do niej inne owoce.
6. Staram się każdego dnia jeść coś innego. Np. jeśli w poniedziałek i we wtorek zjem owsiankę na śniadanie to przynajmniej staram się dodać do niej inne owoce.
ĆWICZENIA
1. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Treningi składają się z spacerów, biegania, ćwiczeń na nogi i treningów interwałowych. Niedziela jest dniem przerwy od treningów.
2. Codziennie rozciągam się do szpagatu, o którym marzę *.*
3. Zawsze wybieram opcje spalające więcej kalorii. Jeśli muszę pracować przy komputerze, to staram się to robić na stojąco zamiast siedzenia.
3. Zawsze wybieram opcje spalające więcej kalorii. Jeśli muszę pracować przy komputerze, to staram się to robić na stojąco zamiast siedzenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz